Kategorie: Verhaltenstherapie

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Medizinische Aufklärung Verhaltenstherapie

Ideal-, Wohlfühlgewicht?

… ein lohnendes Ziel, denn Übergewicht schadet und ist ein Risiko für Bluthochdruck und den Folgeerkrankungen.

Egal für welche Vorgehensweise du dich entscheidest:

  • mehr Bewegung
  • bewusste Vollwerternährung
  • Intervallfasten…

Beginne sofort und in kleinen Schritten,
die du auch langfristig beibehalten kannst.

Erfolg hat drei Buchstaben: TUN

… sagte schon J.W. von Goethe
  • also bginne sofort
  • handle in kleinen Schritten
  • erfreue dich über jeden kleinen Erfolg
  • sehe das langfristige Ziel
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Verhaltenstherapie

So gelingen Vorsätze

Du möchstest deinen Vorsatz, dein Ziel, Vorhaben erreichen, dann achte auf diese 7 Schritte vom Verhaltenstherapeut Dr. Tripp:

  • Formuliere ein Ziel, das du wirklich willst
  • Mach dir ein klares Bild von dem, was du erreichen willst
  • Sei dir bewusst, das es Zeit braucht, sei geduldig
  • Gehe deinen Weg gern mit anderen gemeinsam
  • Gehe in kleinen Schritten voran, das erleichtert den Einstieg und hält dich langfristig auf Kurs
  • Siehe Hindernisse, Widerstände als Zwischenetappen, die du einfach umgehen kannst
  • Motiviere dich für jeden noch so kleinen Zwischenerfolg. Denk dir kleine Belohnungen aus. Sie verstärken deinen Willen, weiter zu machen